L'Autunno, la stagione in cui Vata predomina, ecco qualche rapido consiglio per affrontare questo periodo:
- Seguite un'alimentazione pacificante Vata (cibi dolci, acidi, umidi e salati. Evitate di mangiare
quando siete tesi, ansiosi o nervosi. Cercate di sviluppare abitudini
alimentari regolari. Bevete latte, thè speziato o alle erbe. Mangiate
frutta dolce, riso integrale)
- Bevete tisane calde alle erbe come zenzero, cardamomo e cannella
- Andate a letto presto ed alzatevi presto
- Fate con regolarità yoga, meditazione e qualche esercizio di pranayama (bastano pochi minuti al giorno)
- State al caldo e lontano da correnti d'aria
- Fate massaggi giornalieri con olio di sesamo
- Fate Nasya giornalmente con olio Vacha (Acorus Calamus)
- Sarebbe anche consigliato di richiedere un trattamento "Basti" settimanale per rimuovere eventuale vata dosha in accumulo
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